睡眠障害は、一般的には入眠困難（ねつきが悪い）、中途覚醒（途中で目がさめる）、早朝覚醒（朝早くに目が覚める）、熟眠障害（ねたきがしない）等ががあります。ほかにも足がむずむずする、夢をみて暴れる等があります。人間の1日の周期は25時間で光のさしこまない環境では1時間ずつずれていくと言われています。何もしないとずれていくのです。朝同じ時間に起きて、目に光が差し込むことでリセットされます。夜眠る時間はずれてもよいので、朝起きる時間を決めましょう。お酒で眠る人はねつきは良くなりますが、熟睡感が悪化します。また同等の効果を得るためにはお酒の量が増えていくことが多いです。肝臓にも負担がかかりますし、睡眠薬の方が体に負担も少なく、自然な眠りを促す薬もあります。不眠が長引くと、他の症状が加わってきます。睡眠は大事です。睡眠障害のある方は早めのご相談をお勧めします。